inserito il 14/04/2025
SHOULDERS, CHEST & SPINE MOVEMENTS

Con movimenti fluidi e drills specifici con questa classe sbloccherai spalle e torace e ti sentirai più libero nelle schiena
Cosa ti serve: blocchetti, corda elastica, muro
Classe guidata da me e praticata da Elli

inserito il 17/03/2025
FRONT BODY & SPLIT STRETCH

Lavoriamo sull'allungamento di entrambe le catene: anteriore e posteriore.
Cosa ti serve: slider, muro, blocchetti
Classe guidata da me e praticata da Ele

inserito il 24/02/2025
FLEXI: SPALLE, SCHIENA e FLIP GRIP

Flessibilità spalle, apertura torarica e prese girate in questa classe in cui andremo a lavorare con eserizi e drills attivi e passivi
Cosa ti serve: sedia, muro, corda, corda elastica, blocchetti
Classe guidata da me e praticata da Elli

inserito il 22/01/2025
FLOW to URDVHA DHANURASANA

Flow di apertura dedicato alla posizione del ponte e varianti.
Cosa ti serve: blocchetti, corda.

inserito il 11/12/2024
BACK EXTENSION + FLIP GRIP

Una classe intensa dedicata alle estensioni della colonna e alla presa girata.
Preparati a lavorare su spalle e catena frontale per affrontare questa classe in sicurezza.
Cosa ti serve: corda (anche elastica se ce l'hai), blocchetti, muro

inserito il 25/11/2024
HIPS & BACKBENDS

Lavora in combo su anche, spalle e torace.
Cosa ti serve: bloccetti, corda (elastica)

inserito il 30/10/2024
TRAIN YOUR BACKBENDS

Classe dedicata alle aperture con focus alien e hollowback
Cosa ti serve: corda (anche elastica se ce l'hai), blocchetti, muro.

inserito il 21/10/2024
WHEEL & FOREARM WHEEL

Classe dedicata alle aperture con focus ponte e ponte sugli avambracci
Cosa ti serve: blocchetti, corda (anche elastica se ce l'hai), muro, sedia

inserito il 07/10/2024
DEEP STETCH: Front Body

Allungamento di tutta la catena frontale con flow drills
Cosa ti serve: blocchetti, corda , muro

inserito il 11/09/2024
FLIP YOUR DANCER

Lavoriamo sulla posizione con presa girata nella posizione di Natarajasana (il danzatore)
Cosa ti serve: corda
Durata classe: 50 Min

inserito il 02/09/2024
FLEXIBLE UPPER

Lavoriamo sulla flessibiità di tutta la parte alta del corpo:  spalle, petto, torace.
Cosa ti serve: blocchetti, corda, muro

inserito il 19/06/2024
WHEEL & FOREARM WHEEL

Lavoriamo sulle posizioni di ponte e ponte sugli avambracci.
Cosa ti serve: corda, blocchetti, muro

inserito il 10/06/2024
Apertura TORACICA e SPALLE Flessibili

Lavoro di flessibilità dell'upper body.
Cosa ti serve: muro, sedia, blocchetti, corda

inserito il 27/05/2024
FLUID SPINE FLEXI FLOW

Rendi flessibile la tua colonna attraverso tutti i suoi movimenti.
Cosa ti serve: corda e blocchetti

inserito il 22/05/2024
DANCER & MERMAID FLOW

Un flow ispirato alle posizioni del danzatore e della sirena nelle loro varianti
Cosa ti serve: una corda, un blocchetto

inserito il 24/04/2024
HEALTHY SPINE

Rinforza la catena posteriore per aprire quella frontale in questo flow dedicato agli inarcamenti
Cosa ti serve: corda e blocchetti
Livello intermedio-avanzato

inserito il 03/04/2024
FLIP GRIP BACKBENDS

Lavoriamo sulle estensioni della colonna e su alcune posizioni con la presa girata.
Classe INTENSA
Cosa ti serve: corda e blocchetti

inserito il 04/03/2024
DEEP FRONT BODY STRETCH

Allungamento e apertura di tutta la catena frontale
Cosa ti serve: muro, blocchetti, corda 

inserito il 21/02/2024
FOCUS: FLIP YOUR GRIP

Classe preparatoria per raggiungere alcuni asana con la presa girata.
Cosa ti serve: corda e blocchetto

inserito il 12/02/2024
ACTIVE & PASSIVE UPPER BODY OPENING 3

Flessibilità spalle, petto, schiena con il metodo attivo e passivo.
Cosa vi servirà: muro blocchetti e corda (elastica)!

inserito il 31/01/2024
ADVANCED BACKBEND MIX

Un flow dedicato agli incarcamenti (livello avanzato)
Cosa ti serve: blocchetti, corda, corda elastica

inserito il 15/01/2024
SCHIENA + SPALLE: FLEXIBILITY ROUTINE

Esercizi classici per rendere spalle e schiena più flessibili
Cosa ti serve: corda e blocchetti

inserito il 26/12/2023
FRONT BODY FLEXIBILITY

Allungamento di tutta la catena frontale
Cosa ti serve: muro, sedia, blocchetti, corda (elastica o normale)

inserito il 29/11/2023
BACKBENDS + SCORPION

Allungamento catena frontale e rinforzo catena posteriore per eseguire posizioni come king cobra e scorpion.

Cosa ti serve: blocchetti e muro

inserito il 13/11/2023
FLEXI SPINE: TORSIONI, SIDE BEND, ESTENSIONI

Esploriamo tutti i movimenti della colonna per una maggiore consapevolezza e fluidità dei movimenti.
Cosa ti serve: blocchetti, muro, qualcosa su cui poter scivolare (ad esempio 2 asciugamani piccoli)

inserito il 08/11/2023
PONTI e DROP BACK

Preparazione della colonna per eseguire ponti e drop back
Cosa ti serve: muro, sedia, blocchetti, corda

inserito il 04/10/2023
DANCER POSE FLOW 3

Apertura parte frontale del corpo con focus Natarajasana (dancer pose) nelle sue varianti.
Cosa ti serve: blocchetti e corda

inserito il 25/09/2023
SPALLE + SPINE

Mobilità, flessibilità e stabilità spalle, scapole e schiena come preparazione a inarcamenti e aperture del cuore.
Cosa ti serve: sedia, corda, blocchetti, muro

inserito il 04/09/2023
ACTIVE & PASSIVE UPPER BODY OPENING 2

Upper body stretching con il metodo attivo e passivo.
Cosa vi servirà: muro blocchetti e corda!

inserito il 12/07/2023
PONTI e FLIP GRIP

Apertura petto e spalle attraverso flow e drills per eseguire il ponte nelle sue varianti e il flip grip (rotazione della spalla)
Cosa ti serve: 2 corde, 2 blocchi

inserito il 26/06/2023
Upper Back + Legs Flexibility

Lavoro di apertura e flessibilità di schiena e gambe
Cosa ti serve: blocchetti e muro

inserito il 31/05/2023
Alien & Hollowback

Classe di apertura catena frontale, spalle e torace per eseguire posizioni come alien e hollowback
Cosa ti serve: corda, muro, blocchetti

inserito il 08/05/2023
Side bend + apertura petto spalle

inserito il 17/04/2023
Apertura Petto Spalle Upper Body

Flow ed esercizi per l'apertura della parte alta del corpo.
Cosa serve: blocchetti, corda, muro

inserito il 29/03/2023
DANCER POSE FLOW 2

Apertura petto spalle con focus Natarajasana (dancer pose) nelle sue varianti.
Cosa ti serve: blocchetti e corda

inserito il 27/02/2023
ACTIVE & PASSIVE UPPER BODY OPENING 2

Lavoro attivo e passivo con focus apertura dell'upper body (spalle/petto). Vi serviranno blocchetti e corda!

inserito il 11/01/2023
BACKBENDS LOVERS

Flow con obiettivo apertura catena frontale per arrivare ad inarcamenti profondi.
Cosa ti serve: corda e blocchetti

inserito il 05/12/2022
FLEXI SPINE HAPPY SPINE

Lavoriamo sulla flessibilità di spalle e schiena con l'aiuto del muro e dei blocchetti!

inserito il 09/11/2022
DANCER POSE FLOW

Sequenza costruita per arrivare ad eseguire la posizione completa di Natarajasana
Serviranno 1 corda e 1 blocchetto.

inserito il 24/10/2022
Spalle e Scapole

inserito il 24/10/2022
Pigeon Pose: Tutte le varianti

inserito il 23/10/2022
Backbend Mandala Flow

inserito il 10/10/2022
ACTIVE & PASSIVE UPPER BODY OPENING

In questa classe andremo a lavorare in maniera attiva e passiva sull'apertura dell'upper body. Vi serviranno i blocchetti... e un muro!

inserito il 23/10/2022
Apertura catena frontale (prep backbends)

inserito il 23/10/2022
Torsioni + aperture 5