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Qui trovi tutta la programmazione del mese in corso e del mese precedente!
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Aprile:
25 aprile
PILATES : NO EQUIPMENT GLUTES & CORE
Una classe di Pilates workout con focus glutei e addome
Tutto a corpo libero, per allenarti dove e quando vuoi
Cosa ti serve: solo il tappetino
Classe praticata da Elli
23 aprile
HIPS, STRADDLE & CORE COMPRESSION
Prepariamo anche e addome per prepararci alle salite in straddle
Cosa ti serve: muro, blocchetti, qualcosa su cui scivolare
Classe guidata da me e praticata da Elli
21 aprile
MORNING FLEXIBILITY
Un allungamento dolce di tutto il corpo.
Ideale per la mattina o dopo un workout come sessione di stretching
Cosa ti serve: 1 blocchetto
Classe guidata da me, pratica Silvia
20 aprile
HIGH INTENSITY: cardio + abs
Combina cardio e addominali per
- bruciare calorie
- aumentare la resistenza cardiovascolare
- rafforzare i muscoli del core
Cosa ti serve: solo il tappetino
Opzioni per chi non vuole saltare
Classe guidata da me , si allena Elli.
19 aprile
BARRALATES
Un mix tra il pilates e il barre.
Tonificazione assicurata :)
Cosa ti serve: soft ball piccola, pesetti leggeri, sedia
Classe guidata da me, sil allena Silvia
16 aprile
CROW POSE: preparazione e varianti
Lavoriamo preparando tutto il corpo alla posizione del corvo e delle sue varianti
Cosa ti serve: blocchetti
Classe guidata da me. Praticata da Elli.
14 aprile
SHOULDERS, CHEST & SPINE MOVEMENTS
Con movimenti fluidi e drills specifici con questa classe sbloccherai spalle e torace e ti sentirai più libero nelle schiena
Cosa ti serve: blocchetti, corda elastica, muro
Classe guidata da me e praticata da Elli
13 aprile
EMOM BLOCKS
4 blocchi di lavoro da 12 MIN in modalità EMOM per un workout total body
Cosa ti serve: 2 manubri, un rialzo (blocchetto o step), mini ball (opzionale)
Classe guidata da me. Si allena Silvia :)
12 aprile
PILATES PROPS
Utilizziamo diversi piccoli attrezzi per rendere al massimo in questo Pilates workout a basso impatto.
Cosa ti serve: 2 pesetti, sliders, banda elastica
Classe guidata da me. Si allena Silvia :)
09 aprile
STRETCH Your BODY Flow
Un flow dinamico per "stretchare" tutto il corpo, ottimo per finire una giornata di lavoro.
Cosa ti serve: solo il tappetino
Classe guidata da me e praticata da Elli :)
07 aprile
HIPS RELEASE
Una classe per rilasciare le tensioni spesso accumulate nelle anche e nella direttamente collegata zona lombare
Cosa ti serve: blocchetti, muro
Classe guidata da me e praticata da Elli :)
06 aprile
TOTAL BURNING
2 circuiti da 8 esercizi
40" on 20" off
Cosa ti serve: 2 manubri e voglia di dare il massimo
Durata: 40 min
Classe guidata da me. Si allena Silvia :)
05 aprile
PILATES con MINI BALL
Lavora core e lower body in questo workout stile Pilates
Cosa ti serve: 1 mini ball
Durata: 40 min
Classe guidata da me. Si allena Ali :)
