inserito il 19/02/2025
TORSIONI, EQUILIBRI e AGGANCI BIND

Un flow per creare spazio e trovare stabilità
Cosa ti serve: corda, blocchetti
Classe guidata da me e praticata da Elli

inserito il 16/12/2024
TWIST & SIDE BEND

Torsioni e allungamenti laterali per prenderti cura della tua schiena e sentirla più leggera
Cosa ti serve: manico di scopa, corda

inserito il 16/09/2024
RILASCIA LE TENSIONI: ANCHE, TWIST e SCHIENA

Flow morbido in cui ci concentriamo sul lasciare andare le tensioni nelle aree di anche e spina dorsale.
Cosa ti serve: due blocchetti

inserito il 29/07/2024
ANCHE, SPALLE e TORSIONI: DRILLS & ROUTINE

Movimenti dedicati per il benessere di anche , spalle e schiena.
Cosa ti serve: blocchetti, bastone (manico di scopa), qualcosa su cui scivolare

inserito il 06/05/2024
SIDE BEND, TWIST & HIPS FLEXI FLOW

Allungati attraverso torsioni e piegamenti laterali.
Cosa ti serve: corda e blocchetto

inserito il 28/02/2024
SPINAL TWIST + BIND

Focus spalle e schiena per eseguire asana di torsioni e "aggancio" delle mani
Da avere a portata di mano in caso di necessità: corda e blocchetto

inserito il 13/11/2023
FLEXI SPINE: TORSIONI, SIDE BEND, ESTENSIONI

Esploriamo tutti i movimenti della colonna per una maggiore consapevolezza e fluidità dei movimenti.
Cosa ti serve: blocchetti, muro, qualcosa su cui poter scivolare (ad esempio 2 asciugamani piccoli)

inserito il 09/10/2023
HIPS + SPINE FLEXIBILITY

Flow di flessibilità con focus anche e schiena

inserito il 30/08/2023
Anche + Twist 5

Lavora sulla mobilità della schiena e delle anche in un'unica classe :-)

inserito il 29/05/2023
Anche + Twist 4

classe di apertura anche combinata alle torsioni

inserito il 17/05/2023
Twist + Bind 2

Classe che combina torsioni e presa "bind"  
Cosa ti serve: corda e blocchetto

inserito il 22/02/2023
Twist, Obliqui e Balance

Un flow che combina il lavoro addominale con le torsioni e l'equilibrio.
Se è nella tua pratica potrai praticare qualche arm balance e qualche inversione :-)

inserito il 01/02/2023
Bind + Flexi legs 2

Classe che combina l'allungamento della catena posteriore alle asana con le prese "bind".
Cosa ti serve: corda e blocchetto.

inserito il 16/01/2023
Flessibilità gambe + twist 3

Classe con focus combinato torsioni + flessibilità gambe!
Ti servirà 1 corda (e forse 1 blocchetto).

inserito il 24/10/2022
Tutte le torsioni

inserito il 23/10/2022
Torsioni + aperture 5