inserito il 07/04/2025
HIPS RELEASE

Una classe per rilasciare le tensioni spesso accumulate nelle anche e nella direttamente collegata zona lombare
Cosa ti serve: blocchetti, muro
Classe guidata da me e praticata da Elli :)

inserito il 24/02/2025
FLEXI: SPALLE, SCHIENA e FLIP GRIP

Flessibilità spalle, apertura torarica e prese girate in questa classe in cui andremo a lavorare con eserizi e drills attivi e passivi
Cosa ti serve: sedia, muro, corda, corda elastica, blocchetti
Classe guidata da me e praticata da Elli

inserito il 27/01/2025
HIPS LOVE

Movimenti attivi e passivi per mobilizzare le anche e creare spazio nel corpo
Cosa ti serve: blocchetti, sliders (qualcosa su cui scivolare)

inserito il 20/01/2025
WE LOVE SPACCATA

Drills ed esercizi con obiettivo spaccata sagittale.
Cosa ti serve: blocchetti, corda, sedia.

inserito il 13/01/2025
UPPER TENSION RELEASE

Rilascia le tensioni nella zona di collo, spalle e parte alta della schiena.
Cosa ti serve: corda, blocchetti

inserito il 25/11/2024
HIPS & BACKBENDS

Lavora in combo su anche, spalle e torace.
Cosa ti serve: bloccetti, corda (elastica)

inserito il 11/11/2024
HAMSTRINGS & HIP FLEXORS STRETCH

Deicati un'ora per allungare ischiocrurali e flessori dell'anca con stretching attivo e passivo.
Cosa ti serve: muro, blocchetti, qualcosa su cui scivolare, manubrio

inserito il 07/10/2024
DEEP STETCH: Front Body

Allungamento di tutta la catena frontale con flow drills
Cosa ti serve: blocchetti, corda , muro

inserito il 23/09/2024
TOTAL BODY ACTIVE vs PASSIVE STRETCH

Stretching di tutto il corpo con movimenti attivi e passivi.
Cosa ti serve: corda e blocchetti

inserito il 09/09/2024
GET YOUR SPLIT

Lavoriamo sulla spaccata sagittale con movimenti attivi e passivi.
Cosa ti serve: blocchetti, corda, muro

inserito il 22/07/2024
OBIETTIVO GAMBE LEGGERE

Una classe pensata per drenare e sgonfiare le gambe.
Cosa ti serve: blocchetto, muro, pallina da tennis (o pesetto)

inserito il 08/07/2024
SPLIT & STANDING SPLIT

Flessibilità lower body per raggiungere le posizioni di spaccata e spaccata in piedi.
Cosa ti serve: blocchetti, corda, muro, sedia, slider, pesetti (opzionali)

inserito il 03/06/2024
CHAIR & WALL STRETCH

Stretching attivo e passivo di tutto il corpo
Cosa ti serve: muro, sedia, blocchetti

inserito il 20/05/2024
PANCAKE & MIDDLE SPLIT STRETCH

Attraverso il nostro corpo e l'utilizzo di props eseguiamo dei movimenti attivi e passivi per raggiungere Samakonasana e Upavista Konasana
Cosa ti serve: blocchetti, muro, sedia, pesetti (opzionali)

inserito il 22/04/2024
STRETCHING TECHNIQUES

Rendi il corpo più flessibile attraverso diverse tecniche di stretching.
Cosa ti serve: blocchetti, corda, qualcosa su cui scivolare (1 asciugamano)

inserito il 18/03/2024
CLASSIC LEG STRETCH

Allungamento lower body con movimenti classici di stretching
Cosa ti serve: blocchetti

inserito il 19/02/2024
SPACCATE: MIDDLE + FRONT

Allungamento attivo e passivo + attivazioni dei muscoli agonisti e antagonisti con obiettivo spaccata frontale e sagittale!
Cosa ti serve: blocchetti, corda elastica, qualcosa su cui scivolare

inserito il 12/02/2024
ACTIVE & PASSIVE UPPER BODY OPENING 3

Flessibilità spalle, petto, schiena con il metodo attivo e passivo.
Cosa vi servirà: muro blocchetti e corda (elastica)!

inserito il 06/12/2023
STRONG & FLEXI LEGS: Obiettivo Spaccata

Per raggiungere la spaccata e le sue varianti devi lavorare sulla flessibilità (passiva e attiva) ma anche sulla forza dei gruppi muscolari coinvolti.
Provare per credere
Cosa ti serve: blocchetti, sedia, corda elastica (o elastico lungo), qualcosa su cui scivolare

inserito il 18/10/2023
GAMBE FLEXI PER SPACCATE

Obiettivo spaccate per questa classe in cui lavoreremo con esercizi di attivazione e di flessibilità attiva e passiva
Cosa ti serve: 1corda, 2 blocchetti, 1 asciugamano

inserito il 04/09/2023
ACTIVE & PASSIVE UPPER BODY OPENING 2

Upper body stretching con il metodo attivo e passivo.
Cosa vi servirà: muro blocchetti e corda!

inserito il 10/07/2023
Active & Passive Stretching 8

Total body stretching con il metodo attivo e passivo + PNF.
Cosa vi servirà: blocchetti e corda!

inserito il 05/06/2023
Verso la spaccata 5

Flow con esercizi di flessibilità per arrivare ad eseguire la spaccata sagittale
Cosa ti serve: muro, corda e blocchetti

inserito il 26/04/2023
Lower Body Flexibility 2

Lower body: lavoro attivo e passivo di flessibilità 
Cosa ti serve: due blocchetti

inserito il 06/02/2023
Active & Passive SPLIT focused stretching

Cosa ti serve: blocchetti, muro, sedia.

inserito il 06/02/2023
Active & Passive Hips Opening

inserito il 19/12/2022
VERSO LE SPACCATE

Flow ed esericizi attivi e passivi con focus spaccate.
Cosa vi servirà: blocchetti, muro, sedia e un pesetto (se non lo avete 1 bottiglia d'acqua)

inserito il 28/11/2022
Active & Passive Stretching 7

Total body stretching con il metodo attivo e passivo.
Cosa vi servirà: muro blocchetti e corda!

inserito il 07/11/2022
VERSO LA SPACCATA FRONTALE

Esercizi attivi e passivi in modalità flow per avvicinarci alla spaccata frontale.
Serviranno blocchetti e qualcosa su cui scivolare (ad esempio 2 asciugamani)

inserito il 24/10/2022
Active & Passive Stretching 4

inserito il 23/10/2022
Active & Passive Stretching 6

inserito il 23/10/2022
Active & Passive Stretching 5

inserito il 23/10/2022
Active & Passive Stretching 3

inserito il 23/10/2022
Active & Passive Stretching 2

inserito il 23/10/2022
Active & passive stretching

inserito il 10/10/2022
ACTIVE & PASSIVE UPPER BODY OPENING

In questa classe andremo a lavorare in maniera attiva e passiva sull'apertura dell'upper body. Vi serviranno i blocchetti... e un muro!